Dicas da Lu: Saúde
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sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

KIT BÁSICO EPILAÇÃO

Deixo-vos os principais produtos e instrumentos que devem constituir um kit básico de epilação com cera semi-fria (prefiro a cera semi-fria à cera semi-quente dado que é menos agressiva para a vascularização dos tecidos em especial para evitar e prejudicar varizes por exemplo).
Estes produtos podem ser adquiridos em lojas de especialidade como a Pluricosmética, sendo que poderemos aproveitar algumas promoções que costumam ocorrer.



Papel marquesa para proteger a marquesa ou cadeirão - pode ser adqurido aqui.
Luvas descartáveis - pode ser adqurido aqui.
Rolo bandas epilação ou bandas já preparadas (o rolo rende mais e vamos cortando à medida da necessidade) - pode ser adqurido aqui.
Desinfetante - pode ser adqurido aqui.
Pó de de talco - pode ser adquirido em qualquer supermercado
Fundidor - pode ser adqurido aqui.
Convém ter atenção à temperatura da cera que deve ser testada na parte interna do pulso para evitar queimaduras.
Lata cera sem-fria epilação - pode ser adqurido aqui.
Note-se que nas zonas sensíveis (axilas, virilhas, buço e sobrancelhas) convém não utilizar o rollon.
Espátulas madeira, sendo que as mais pequenas utlizam-se no buço e sobrancelhas - pode ser adqurido aqui.
Creme hidratante pós epilatório - pode ser adqurido aqui.
Ao aplicar o creme hidratante evitar massagear em excesso para não promover a irritação dos tecidos.
Óleo pós epilatório (que também pode ser utilizado para limpar os instumentos) - pode ser adqurido aqui.

A epilação das zonas sensíveis (axilas, virilhas, buço, sobrancelhas) deve ser efetuada por terceiros uma vez que só assim se garantirá que se segura corretamente os tecidos sem repuxamentos agressivos.

Esfoliar a pele semanalmente ajuda na remoção das células mortas, eliminar impurezas e previne a formação de pelos encravados. Mas após a depilação deve-se deixar passar alguns dias para evitar irritações da pele.

Está completamente proibida a exposição solar no dia da epilação bem como nas 48h seguintes como forma de prevenir a formação das inestéticas manchas. Utilizar sempre protetor solar.

Evitar fazer a epilação durante o periodo menstrual pois a sensibilidade à dor aumenta.

Vestir roupas confortáveis, não muito justas, de fibras naturais, para evitar o atrito na pele e consequentemente o atrito na pele e as inflamações e o risco de irritações e infeções como as foliculites.

Utilizar produtos livres de álcool para evitar a irritação na pele.

Após a epilação tomar um banho com água morna finalizando com água freca e sabonete antiséptico para acalmar a pele.

Espero que vos seja útil esta descrição bem como as dicas para uma correta e segura epilação.

sábado, 23 de janeiro de 2016

BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE


A batata doce é um alimento completo, pois possui vários nutrientes e ainda ajuda no processo de emagrecimento.
A batata doce recebeu esse nome porque tem um sabor adocicado.
Pode ser consumida de diversas formas: assada, cozida ou frita. Serve tanto para fazer pratos doces ou salgados. Tudo depende da nossa imaginação.
Possui bem menos calorias que uma batata comum e que o arroz. 
Possui também um baixo Índice Glicêmico (IG), é digerida com mais lentidão pelo organismo, o que gera a sensação de saciedade por mais tempo.
Isso também gera a liberação de energia lenta e gradualmente, contendo os picos de insulina no sangue e o consequente acúmulo de gordura
Além disso, a batata doce é
 rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, que passa a eliminar as toxinas com mais regularidade.
E os benefícios da batata doce não param por aí.
A sua saúde agradecerá bastante se  incluí-la em sua dieta:
Antioxidante: ela é rica em uma proteína que previne o envelhecimento precoce, diminuindo os sinais da idade no rosto e também diminui as inflamações no cérebro e noutras partes do sistema nervoso.
Beta Caroteno: assim como a cenoura, a batata doce é rica em beta caroteno, substância precursora da vitamina A, que garante um sistema imunológico forte e pele macia. Para que a absorção desse elemento seja aumentada, ingira também um pouco de azeite extra virgem.
Vitamina C: riquíssima nessa vitamina fundamental na construção dos ossos, a batata doce também auxilia na cicatrização e na digestão, além de manter a boa saúde do sistema imunológico.
Vitamina B6: essa vitamina aparece em grandes quantidades no tubérculo e é responsável pelo aumento da produção de anticorpos, que combatem várias doenças. O funcionamento do sistema nervoso fica melhor, assim como a produção de hemoglobina, que transporta o oxigênio para o interior das células.

domingo, 17 de janeiro de 2016

DOR NO NERVO CIATICO

Dado que estou a injeções para a dor do nervo ciático deixo aqui uma reportagem que ajuda a perceber melhor este problema.
Como resolver nem sei....

sábado, 31 de outubro de 2015

YOUZZ AMOSTRA RECEBIDA PARADONTAX

Recebi a Youzz esta amostra da pasta dentífrica Paradontax #parodontax #youzz .
Já tinha visto à venda e já me tinha suscitado alguma curiosidade.
Tenho um pequeno espaço entre dois dentes molares e por vezes a gengiva sangra pois durante a mastigação a comida por vezes faz pressão naquele espaço e magoa as gengivas.
Tenho que ter sempre o cuidado de passar fio dental.
O sabor desta pasta de dentes é um pouco estranho pessoalmente parece salgado.
Após várias escovagens reparei que a pequena inflamação praticamente desapareceu e o minusculo sangramento que por vezes ocorria durante a escovagem, por a gengiva se encontrar inflamada, desapareceu!
Assim, o benefício acaba por ser bem superior ao sabor um pouco estranho da pasta dentifrica.
Sem dúvida que esta pasta dentífrica contribui para uma boa saúde oral.
Quando acabar esta amostra vou fazer uma pesquisa de mercado para descobrir onde esta à venda ao melhor preço.
Vale a pena ter em casa pois auxilia muito nas situações em que verificamos que ocorrem pequenos sangramentos das gengivas ao escovarmos os dentes!
Podes pedir a tua amostra AQUI.

O que diz a marca:
A pasta dentífrica Parodontax® ajuda a combater o sangramento gengival.
O sangramento gengival é um dos primeiros sintomas da doença das gengivas. 
Escovar os dentes com pasta de dentes Parodontax® ajuda a eliminar com eficácia a placa bacteriana e a combater o sangramento gengival.
A pasta de dentes Parodontax® tem uma formulação com 70% de ingredientes específicos. 
Contém bicarbonato de sódio e extractos de plantas que lhe conferem um sabor único. 
Após 14 dias de utilização de Parodontax® , a maioria das pessoas gosta do seu sabor único.

sábado, 17 de outubro de 2015

CREME REPARADOR DE CALOSIDADES NATIVA DO BRASIL

No  verão adoro andar descalça sempre que posso e a verdade é que as férias, a temporada com muitos dias seguidos de praia, andar na areia e nas rochas com os pés descalços e o chinelar acabam ressecando demais os meus calcanhares que ficam muito espessos.
Este ano ficaram demasiado espessos e chegaram até a rachar apesar de aplicar sempre um creme hidratante após o banho.
Sei que as imagens dos meus calcanhares são desagradáveis mas servem para vos mostrar o antes e o depois.

Não poderia adiar mais o tratamento e reparação dos meus calcanhares muito duros e gretados.
Todas as noites começei a aplicar o creme reparador calosidades da Nativa do Brasil de Açaí e deixei atuar durante toda a noite ao calçar umas meias de algodão após a aplicação do creme.
Tem uma textura do tipo da vaselina de aplicação muito fácil notando-se logo a suavidade da pele. O perfume faz mesmo lembrar o fruto brasileiro açaí.
Ainda só apliquei  três dias mas já se nota bem a diferença, as rachaduras profundas já estão suavizadas e apesar da pele ainda estar espessa, está muito mais macia!
Vou continuar a aplicar e mais uns dias os meus pés estarão com a pele suave e macia.
Como a pele estava excessivamente espessa ainda demora mais uns dias a regularizar.
Adiante atualizo o post com o resultado após mais uns dias de tratamento.
Recomendo vivamente pois para além de remover as asperezas dos pés previne a sua formação.
Encontra-se à venda no site da Nativa do Brasil  nos aromas de açaí, pracaxi, coco, cupuaçu, castanha do pará, e buruti.






sexta-feira, 16 de outubro de 2015

16 DE OUTUBRO DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO


Roda dos alimentos


O Dia Mundial da Alimentação celebra-se anualmente 16 de outubro, data em que se assinala a fundação da Organização para a Alimentação e Agricultura das Nações Unidas (FAO), organismo responsável a nível mundial pelas questões da alimentação.

Esta comemoração tem como principais objetivos:

- Aumentar a consciência do público
- Disseminar informação
- Alertar para a segurança alimentar;
- Mobilizar a opinião pública e angariar fundos para a luta mundial contra a fome.


O Dia Mundial da Alimentação de 2015 é dedicado ao tema “Proteção Social e Agricultura: quebrando o ciclo da pobreza rural” e procura sensibilizar para a importância de desenvolver políticas e programas que visem erradicar a insegurança alimentar e a pobreza no mundo, especialmente em zonas rurais.

Em Portugal, a Direção-Geral da Saúde (DGS), a Rede de Bibliotecas Escolares (RBE), o Plano Nacional de Leitura (PNL) e a Ordem dos Médicos Dentistas (OMD), através do Projeto SOBE (Saúde Oral Bibliotecas Escolares), assinalam este dia com a edição de 9000 cartazes apelativos e alusivos à relação entre a saúde oral e a alimentação.

Os cartazes serão distribuídos pelas bibliotecas da Rede de Bibliotecas Escolares, escolas, unidades de saúde do Serviço Nacional de Saúde, consultórios dentários, entre outros locais.

A DGS assinala também hoje o primeiro aniversário do site Nutrimento, um espaço online dedicado à troca de informação e ao debate sobre temas da atualidade relacionados com a alimentação.

Pelo nutrimento.pt passa também a divulgação das boas práticas e da investigação mais recente feita nesta área. 

Vale a pena consultarmos este site.

Hoje o site lançou o seguinte podcast sobre o que significa ter uma alimentação saudável que podem ouvir aqui: PODCAST DO DIA 16 OUTUBRO 2015


sexta-feira, 25 de setembro de 2015

CREME NÍVEA - 18 BENEFÍCIOS!


PÉS GRETADOS E RESSEQUIDOS
Aplique generosamente NIVEA Creme antes de dormir, acompanhado de uma suave massagem e calce umas meias de algodão. Na manhã seguinte, terá os seus pés hidratados e macios.
PREVENÇÃO DE ESTRIAS NA GRAVIDEZ
Ao ser aplicado antes, durante e após a gestação, dá mais elasticidade à pele, proporcionando uma sensação imediata de conforto, prevenindo o aparecimento de estrias.
MÃOS E CUTÍCULAS
Para mãos e cutículas hidratadas nada melhor do que aplicar NIVEA Creme e massajar. Em poucos minutos terá as cutículas hidratadas e a pele macia.
CICATRIZAÇÃO
Cicatrização de pequenas feridas e pós-operatório: NIVEA Creme hidrata profundamente pequenas queimaduras, evitando bolhas e possíveis cicatrizes.
MÁSCARA FACIAL
Faça uma máscara facial caseira com NIVEA Creme; deixe atuar durante 30 minutos. Depois lave o rosto com água morna.
TATUAGENS
Ideal para cicatrizar e regenerar a pele após uma tatuagem.
PREVENÇAO DE ASSADURAS
Devido aos seus agentes cicatrizantes, ajuda a pele a regenerar-se, tratando e prevenindo assaduras de crianças e adultos. Basta aplicar uma pequena camada na zona em questão.
PELE MASCULINA
Hidrata a pele masculina antes e depois do barbear.
O SEU DESMAQUILHANTE ACABOU?
O seu desmaquilhante acabou? Experimente usar NIVEA Creme como desmaquilhante alternativo.
HIDRATANTE PARA OS LÁBIOS
NIVEA Creme é um poderoso hidratante para os lábios, devido à sua fórmula com lanolina. Aplique antes de dormir ou hidrate os lábios antes de usar o baton.
PREVENÇÃO DE OLHEIRAS
Para tratar e prevenir olheiras, basta aplicar NIVEA Creme na zona dos olhos antes de dormir, massajando levemente, e de manhã lave o rosto. Resultados: menos olheiras, zona do contorno de olhos hidratada e linhas de expressão atenuadas.
APÓS A DEPILAÇÃO
Após a depilação, principalmente com lâmina, a pele fica irritada e sensível. Basta aplicar NIVEA Creme e a pele fica hidratada após a depilação.
HIDRATAÇÃO DE CABELO
NIVEA Creme é um excelente hidratante de cabelo, devido à sua fórmula com Eucerit. Aplique uma generosa porção no cabelo, deixe actuar durante alguns minutos e depois passe por água.
BELOS REBELDES
Ideal para pentear e domar os fios de cabelo mais rebeldes, aplique uma pequena quantidade nas mãos, esfregue e passe no cabelo. Também é óptimo para fixar sobrancelhas.
HIDRATAÇÃO
Hidrata profundamente mesmo a zonas mais secas, como cotovelos e joelhos.
APÓS EXPOSIÇÃO SOLAR
Hidrata e regenera a pele após a exposição solar.
PELE
Atenua manchas de pele.
COUROS
Passe NIVEA Creme uma vez por ano, nos couros (casacos, malas, botas), pois hidrata-os evitando que sequem com o passar do tempo.

terça-feira, 25 de agosto de 2015

sábado, 18 de abril de 2015

HOJE O DIA COMEÇOU ASSIM




Começar o dia com um pequeno almoço saudável!
Batido com morangos, banana e laranja!


sábado, 21 de março de 2015

DIAS COM SOMBRA E LUZ

 Sim, é verdade, quando o sol se descobre por entre as nuvens sabe bem uma caminhada à beira mar, sem horários, sem pressas, simplesmente para desfrutar a brisa marinha e a amplitude do espaço.

As flores já despontam pelas dunas num espetáculo de cor harmoniosa e viva.

Estender a toalha para descansar um pouco e ficar aproveitando os raios de sol ouvindo o marulhar das águas, numa maré vazia, abraçando a areia molhada.

Há momentos assim, perfeitos!








sexta-feira, 13 de março de 2015

10 SOLUÇÕES LOWCOST PARA FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

A preocupação com a boa forma física surge normalmente no início do ano ou à medida que o verão se aproxima. No entanto, existem cada vez mais portugueses adeptos de uma vida saudável durante todo o ano. Seja a correr ou a caminhar, o exercício físico já não é visto como um sacrifício mas antes como um bem necessário para atingir um estilo de vida mais são. E para ficar em forma não significa necessariamente que tenha de gastar muito dinheiro. Hoje em dia basta ter uma ligação à internet para conseguir praticar qualquer exercício físico da sua preferência. Há ‘apps’ que o ajudam a treinar sete minutos todos os dias e vídeos de aulas completas no Youtube que permitem que possa fazer exercício a qualquer hora e sem sair de casa.
Ainda assim, é importante que antes de começar a praticar exercício físico fale com o seu médico de forma a confirmar que está bem de saúde e para que este o aconselhe sobre o tipo de treino que pode fazer em casa.
Conheça então cinco canais do Youtube e cinco aplicações para ‘tablet’s’ ou ‘smartphone’s’ que ajudam a manter a forma.

1. Fitness Blender

Desde desafios de treino para vários dias até exercícios para partes do corpo distintas, neste cana lencontra vídeos com duração variada. Para complementar os seus treinos o website ainda oferece algumas receitas saudáveis que pode implementar no seu dia-a-dia consoante os objetivos do seu treino.

2. Blogilates

Um dos canais de fitness mais conhecido no Youtube, o Blogilates, é um canal especializado em exercícios de Pilates. Ainda assim, a rapidez com que os exercícios são feitos tornam-nos mais dinâmicos e ativos do que uma aula normal de Pilates. No website deste canal encontrará também vários calendários de exercício que pode seguir e ainda alguns desafios que pode incorporar para treinar várias partes do seu corpo.

3. BeFit

Já alguma vez pensou em treinar com a treinadora Jillian Michaels do programa de televisão ‘The Biggest Loser’? Através do canal BeFit poderá fazê-lo. Tendo vários vídeos disponíveis para diferentes níveis de intensidade e objetivos, este canal é uma boa opção para quem não tem tempo de ir até ao ginásio.

4. POPSUGAR Fitness

Dedicado a quem não tem muito tempo disponível, o POPSUGAR Fitness tem disponíveis vários vídeos entre os cinco e os 10 minutos. Se tiver um pouco mais de tempo, experimente visualizar os vídeos de 30 e 40 minutos. Feito por mulheres para mulheres, encontrará vários exercícios para tonificar várias partes do corpo. Além disso, terá também acesso a alguns vídeos que ensinam a preparar refeições saudáveis. Pode ainda acompanhar várias dicas de saúde e de treino no website.

5. Dicas do Salgueiro

Produzido pelo ‘personal trainer’ e duplo profissional Bruno Salgueiro, este canal além de várias dicas de exercícios contém também informações sobre o que deve comer quando está a treinar. Com mais de 40 mil subscrições, este canal de fitness é um dos mais conhecidos em Portugal. Além disso, no Dicas do Salgueiro irá também encontrar respostas a várias dúvidas sobre treinos e nutrição.

6. Nike Training Club

Disponível gratuitamente em Android e iOs, através desta aplicação terá acesso a vários treinos entre 15 e 45 minutos com várias intensidades. Além disso, receberá dicas de atletas conhecidos e partilhar os seus treinos. Com esta aplicação tem a possibilidade de criar um programa de quatro semanas que vai de encontro aos seus objetivos como emagrecer, tonificar ou fortificar.

7. Pocket Yoga

Para os apreciadores de yoga também existe uma ‘app’ para ajudar os fãs desta modalidade a praticar exercícios a qualquer altura. Com um preço de 2,99 euros para iOS e de 2,26 euros paraAndroid, a Pocket Yoga oferece-lhe uma variedade de 27 treinos que variam na sua duração e dificuldade. Se ter dúvidas sobre se está a fazer ao movimento correto pode consultar o dicionário anexo à aplicação que permite verificar se está a ter a postura correta nos exercícios aconselhados.

8. FitStar Personal Trainer

Nem todos os portugueses conseguem ter recursos para pagar por um ‘personal trainer’. Mas agora é possível fazer um treino personalizado sem a ajuda de um treinador. Para isso necessita de descarregar a aplicação FitStar Personal Trainer e ter acesso a um treino personalizado consoante os seus objetivos físicos e dificuldades. Com o passar do tempo, o treino pode ser adaptado aos seus novos objetivos. Está disponível apenas em iOs.

9. 7 Minute Workout

Sabia que um treino de alta intensidade de apenas sete minutos pode ser tão eficaz quanto correr ou andar de bicicleta durante várias horas? Em 2013 um grupo de investigadores conclui isso mesmo com um artigo publicado na ‘American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal’. E para tirar partido deste novo estudo foi criada uma aplicação que permite treinar em apenas sete minutos através de exercícios que utilizam o peso do próprio corpo. Está disponível gratuitamente em Android e iOs.

10. Zova – Rhythm based fitness

Produzida exclusivamente para mulheres, esta aplicação permite criar um treino que vai de encontro ao seu estilo de vida. Apesar de ser gratuita, existem alguns treinos estão bloqueados por serem pagos. Ainda assim, existe um treino diário que permite fazer vários exercícios com intensidade moderada. Além dos exercícios serem acompanhados por música, é também disponibilizado um vídeo que permite ajudar a perceber como são efetuados os exercícios pedidos. Está disponível apenas em iOS.

Fonte: http://saldopositivo.cgd.pt/

sábado, 7 de março de 2015

VAMOS LÁ PERCEBER MELHOR DE LARANJAS



A 'Navelina' apresenta um tamanho médio a grande, forma esférica a ovóide, umbigo pequeno e casca delgada. A cor é, precisamente cor de laranja intenso. A polpa é de textura média e sabor agradável, com cerca 10 a 12 gomos e sem sementes.O teor de sumo varia entre 35% e 45%.A época de maturação vai de Outubro a Fevereiro.
A variedade 'Newhall' é um fruto de tamanho médio a grande, com forma oblonga a elipsóide, umbigo pequeno e casca cor de laranja intenso. A polpa é de textura média e sabor agradável, com 10 a 12 gomos e não contém sementes. O teor em sumo varia entre 35% a 45 %. A época de maturação, tal como no caso da 'Navelina', vai de Outubro a Fevreiro. A 'Lane', por sua vez, possui tamanho médio a grande e uma forma esférica. A casca fina é de coloração mais clara do que nas duas variedades anteriores. A polpa é de textura média e sabor agradável e também não contém sementes. A época de maturação é mais tardia, sendo comercializada sobretudo entre Fevereiro e Abril.
O outro grupo que integra algumas das variedades de Citrinos do Algarve designa-se por 'Laranjas sem Umbigo'. As mais comuns são a 'D. João' e a 'Valencia Late'. Sendo bastante parecidas e tendo ambas origem portuguesa (a 'Valencia' é originária dos Açores), distinguem-se pela difusão, dado que a 'Valencia Late' tem grande difusão em todo o mundo. Os frutos destinam-se tanto à alimentação como ao sumo.
A 'Valencia Late' é um fruto de tamanho médio a grande, com forma oblonga a esférica.A casca é de cor 'amarelo-laranja' e possui espessura média e rija. A polpa de textura média a rija tem um sabor agradável. Tem 10 a 11 gomos e poucas sementes. O teor em sumo varia entre 48% a 55%. Trata-se de uma das melhores laranjas para conseguir sumo tanto a nível industrial como nos restaurantes ou em casa. A época da ´Valencia Late' é de Março a Julho, prolongando-se, por vezes, até mais tarde.
A 'D. João' é em comparação com a 'Valencia' mais pequena e mais doce. É uma variedade que pode permanecer na árvore mais tempo - até Setembro - sem perder qualidade. 
As tangerinas são outra variedade de Citrinos do Algarve, sendo as principais variedades a 'Encore', 'Ortanique', 'Clementina Fina', 'Clementina de Nules' e 'Nova'. Existem ainda alguns pomares de variedades tradicionais como a 'Setubalense' e a tângera 'Carvalhal'.
A 'Encore' é de tamanho médio e forma achatada. A casca possui cor 'amarelo-laranja', é bastante fina e destaca-se com facilidade. Constituída usualmente por 12 a 13 gomos com polpa tenra, com bastantes sementes, um teor em sumo varia entre 42% a 50%. Apresenta aroma muito característico e um bom equilíbrio entre açúcares e ácidos, o que lhe confere um óptimo sabor. A 'Encore' é uma das tangerinas mais apreciadas pelos consumidores. A casca tem pequenas manchas castanhas que não prejudicam em nada o sabor e o aroma do fruto. Entre Fevereiro e Julho é a altura de encontrar as tangerinas desta variedade.
A 'Ortanique' apresenta tamanhos médio e grande, forma obvóide a levemente achatada (por vezes com ligeiro umbigo). A casca é fina de cor 'amarelo-laranja', aderente à polpa, com superfície granulosa e brilhante. A polpa, com textura média e sabor agradável, é composta por 10 a 12 gomos e pode não apresentar sementes. No caso de ser polinizada com polén de outras variedades, o fruto contém algumas sementes. O teor em sumo varia entre 37% a 50%. A época de comercialização decorre entre Fevereiro a Abril.
Segue-se a 'Clementina de Nules', um fruto de tamanho médio e forma esférica e achatada, com casca cor amarelo-laranja e espessura média. A polpa deste fruto é de textura, média, com 10 a 11 gomos e sabor agradável. Não tem sementes ou tem poucas e o teor de sumo varia entre 37 % a 47%. A época de maturação vai de Novembro a Janeiro.
A 'Setubalense' é um fruto de tamanho pequeno a médio, achatado, a casca é de cor 'amarelo-laranja' é de espessura média. A polpa é de textura média e sabor agradável, distingue-se pelo aroma muito característico. A 'Setubalense' é o citrino mais aromático que se vende no mercado português. Contém bastantes sementes por fruto. O teor em sumo varia entre 33 % a 40%. A época de maturação vai de Dezembro a Fevereiro.
O Algarve oferece as seguintes variedades de limões: 'Eureka', 'Lisboa' e 'Lunário'.
As características mais comuns do 'Eureka' são o tamanho médio/pequeno, usualmente com um pequeno pescoço na zona do pedúnculo e um pequeno mamilo do lado oposto. As sementes são variáveis em número. A cor característica é amarela, a casca de espessura média, a superfície apresenta pequenas depressões e é ligeiramente rugosa. A polpa é de cor verde-amarela, tenra, sumarenta e de sabor muito ácido. 'Eureka' mantém-se bem na árvore embora perdendo a acidez ao longo do tempo. Pode-se encontrar o 'Eureka' ao longo de todo o ano, mas abunda principalmente no fim do Verão e da Primavera.
Quanto à variedade 'Lisboa', trata-se de um limão de casca amarela esverdeada com espessura média, polpa verde-amarelada, textura tenra com 9 a 10 gomos, poucas sementes e teor de sumo entre os 30% a 35%. A época de maturação acontece de Outubro a Março.
Por fim, o limão 'Lunário' possui tamanho médio, forma elíptico-alongada, casca cor amarelo-esverdeado com espessura média, polpa verde-amarelada, textura média, 9 a 10 gomos e poucas sementes. O teor de sumo situa-se nos 28% a 35% e a maturação é idêntica ao limão 'Lisboa', de Outubro a Março.

O MEU PEQUENO ALMOÇO SAUDÁVEL COM NESTLÉ FITNESS!


Este é o meu pequeno almoço saudável graças à Nestlé Fitness cereais integrais!
5 colheres pequenas dos cereais Nestlé Fitness e um iogurte o%
A combinação ideal e perfeita para um pequeno almoço completo e saudável! 
A meio da manhã reforço sempre com uma peça de fruta e não sinto fome até à hora de almoço.
Mas também muito importante, devemos adicionar à nossa rotina alguma atividade física diária, algo que ainda tenho que alterar na minha rotina, como por ex.: caminhar pelo menos 30 minutos, correr, andar de bicicleta, frequentar um ginásio ou piscinas.
Vamos cuidar de nós para nos sentirmos bem por dentro e por fora!

Vantagens dos cerais integrais:
 Ao contrário de um cereal refinado, o cereal integral é um cereal completo pois contém os três componentes do grão: farelo, endosperma e gérmen.
As várias partes do grão contêm uma grande variedade de vitaminas, minerais e nutrientes. 
Quando um grão é refinado para criar produtos “brancos” como a farinha branca ou o arroz branco, só o endosperma é usado. 
O gérmen e o farelo são desperdiçados, bem como os nutrientes que neles estão contidos, deixando pouco mais do que hidratos de carbono vazios.
Por isso devemos preferir sempre cereais integrais.

Estou grata à YOUZZ.NET e à NESTLÉ FITNESS
Esta é uma excelente oportunidade para experimentar estes cereais integrais e começar o dia em beleza!

Para te tornares um youzzer e te habilitares a receber produtos para testar inscreve-te aqui: http://youzz.net/PORTUGAL/registration/default/parent_code/uyxdahpz67// 

É verdade, podes experimentar produtos e serviços da tua marca preferida! Tudo voluntariamente, sem custos e com muita diversão. Durante os projectos os youzzers™ podem experimentar um vasto leque de produtos e serviços. Se gostarem, simplesmente partilham os mesmos com os seus amigos e conhecidos. Assim os produtos tornam-se famosos pela velha forma do passa-a-palavra.

sexta-feira, 6 de março de 2015

BENEFÍCIOS DO CHUCHU

Originário do México e da América Central, o chuchu é resistente a várias condições climáticas, tendo se espalhado facilmente ao redor do mundo.
Rico em nutrientes, o alimento normalmente rejeitado deveria fazer parte da alimentação diária.
 Possui minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio, além de vitaminas como A, C e do Complexo B.
Cálcio e magnésio são elementos essenciais para a composição óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose. O ferro actua no combate às anemias, a vitamina C age como antioxidante fortalecendo o sistema imunológico, além de combater os radicais livres, e as vitaminas do complexo B auxiliam no combate à depressão e fadiga, além de manter o metabolismo ativo.
A niacina, vitamina do complexo B, pode ser encontrada no chuchu e é responsável por estimular o apetite, promover o crescimento e contribuir para a saúde da pele. As fibras, também presentes no alimento, proporcionam um melhor funcionamento do intestino, e seu baixo valor calórico ajuda na eficácia de dietas. Agindo como diurético, tanto o fruto como a sua folha podem ser usados, sendo indicados para pessoas com pressão alta.
Preparação:
O chuchu, para não perder suas propriedades, deve ser preparado com pouca água e jamais frito.Pode ser consumido refogado com ervas aromáticas, na forma de cremes, puré  e tortas. O ideal é descascar, picar e cozinhar em água fervente por pouco tempo.
Para escolher o chuchu na hora de comprar, o ideal é sempre procurar a coloração verde-claro, além de verificar se está firme e sem marcas escuras ou de insectos. Quando escolhido correctamente,pode ser conservado de duas a três semanas no frigorifico.
A folha do pé de chuchu pode ser usada para fazer um chá para combater a pressão arterial além de oferecer benefícios para diabéticos. Para preparar, coloque um litro de água em um recipiente e leve ao fogo. Adicione quatro folhas e deixe ferver durante dez minutos. Coe e deixe esfriar. O chá deve ser tomado várias vezes ao dia por alguns dias seguidos.

domingo, 1 de março de 2015

NESTLÉ FITNESS CHOCOLATE



Kit recebido!
Grata à YOUZZ.NET e à NESTLÉ FITNESS
Esta é uma excelente oportunidade para experimentar estes cereais integrais e começar o dia em beleza!

Para te tornares um youzzer e te habilitares a receber produtos para testar inscreve-te aqui: http://youzz.net/PORTUGAL/registration/default/parent_code/uyxdahpz67// 

É verdade, podes experimentar produtos e serviços da tua marca preferida! Tudo voluntariamente, sem custos e com muita diversão. Durante os projectos os youzzers™ podem experimentar um vasto leque de produtos e serviços. Se gostarem, simplesmente partilham os mesmos com os seus amigos e conhecidos. Assim os produtos tornam-se famosos pela velha forma do passa-a-palavra.

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

A VANTAGEM DOS CEREAIS INTEGRAIS


Ao contrário de um cereal refinado, o cereal integral é um cereal completo pois contém os três componentes do grão: farelo, endosperma e gérmen.
As várias partes do grão contêm uma grande variedade de vitaminas, minerais e nutrientes. Quando um grão é refinado para criar produtos “brancos” como a farinha branca ou o arroz branco, só o endosperma é usado.
O gérmen e o farelo são desperdiçados, bem como os nutrientes que neles estão contidos, deixando pouco mais do que hidratos de carbono vazios.
Por isso prefere sempre cereais integrais.
Muitas coisas boas

Com vitaminas, minerais e nutrientes importantes, os cereais integrais ajudam a garantir o teu bem-estar diário.
A fibra presente nos cereais integrais é essencial para uma digestão saudável, ajudando a manter-te "regular" (ao contrário das inúmeras vezes em que tens uma sensação de inchaço, algo que sabemos que não é nada divertido).
Os cereais integrais fazem parte de uma alimentação equilibrada que combinada com atividade fisica regular ajudam a alcançar um estilo de vida saudável.

FITNESS com Cereais Integrais
Agora que já conheces melhor a importância dos cereais integrais, consegues entender porque é que todos os produtos FITNESS são feitos com cereais integrais.
O pequeno-almoço é uma ótima forma de começar o dia com cereais integrais,  mas muitos especialistas acreditam que devíamos ingerir pelo menos 48g de cereais integrais por dia. Por isso, damos-te algumas dicas para introduzires mais cereais integrais na tua alimentação diária:

Começa a tua manhã com um pequeno-almoço de cereais integrais
Come pão integral em vez de pão branco
Opta por comer arroz integral
Adiciona meio copo de quinoa preta, cozinhada ao vapor, às tuas saladas
Experimenta massa integral
Acrescenta cevada à sopa para ajudar a engrossar



terça-feira, 27 de janeiro de 2015

BENEFÍCIOS DA BANANA


As Bananas possuem três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com a fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação de energia.
Pesquisas já mostraram que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não é à toa que a banana é a fruta número 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma que uma banana pode nos ajudar a manter a forma. Ela tambémajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições, tornando-se uma obrigação estar na nossa dieta diária.
Depressão
De acordo com uma recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor depois de comer uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, geralmente, fazer  se sentir mais feliz.
TPM
Esqueça as pílulas – coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, o que pode afetar o seu humor.
Anemia
Ricas em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia
Pressão sanguínea
Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-se perfeito para combater a pressão arterial. De fato, a Food and Drug Administration, dos EUA, acaba de permitir que a indústria da bananas oficialmente informe a habilidade da fruta em reduzir o risco de pressão arterial e acidentes vasculares cerebrais.
Força cerebral
200 estudantes de uma escola de Twickenham (Inglaterra) tiveram a ajuda de bananas no café da manhã antes dos exames, em uma tentativa de elevar a capacidade mental. A pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de potássio podem ajudar a aprendizagem, fazendo com que os alunos fiquem mais “alertas” durante os exames.
Prisão de ventre
Com um elevado teor de fibra, bananas podem ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema sem recorrer à laxantes.
Azia
Bananas têm um efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados e evita as náuseas.
Picadas de mosquito
Antes de passar pomada ou creme no local da picada de insetos, experimente esfregar a área afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Ressaca
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite acalma e hidrata todo o sistema.
Nervos
Bananas são ricas em vitamina B, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia da Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Olhando para 5.000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os que trabalhavam sob maior pressão eram mais propensos a ser obesos. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, é preciso controlar os nossos níveis de açúcar no sangue através da ingestão de alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas.
Úlceras
A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais, devido à sua textura macia e suave. Ela também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Quando a compara com uma maçã, por exemplo, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais.

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

BENEFÍCIOS E PROPRIEDADES DO CHUCHU




Originário do México e da América Central, o chuchu é resistente a várias condições climáticas, tendo se espalhado facilmente ao redor do mundo.
Rico em nutrientes, o alimento normalmente rejeitado deveria fazer parte da alimentação diária.
 Possui minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio, além de vitaminas como A, C e do Complexo B.
Cálcio e magnésio são elementos essenciais para a composição óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose. O ferro actua no combate às anemias, a vitamina C age como antioxidante fortalecendo o sistema imunológico, além de combater os radicais livres, e as vitaminas do complexo B auxiliam no combate à depressão e fadiga, além de manter o metabolismo ativo.
A niacina, vitamina do complexo B, pode ser encontrada no chuchu e é responsável por estimular o apetite, promover o crescimento e contribuir para a saúde da pele. As fibras, também presentes no alimento, proporcionam um melhor funcionamento do intestino, e seu baixo valor calórico ajuda na eficácia de dietas. Agindo como diurético, tanto o fruto como a sua folha podem ser usados, sendo indicados para pessoas com pressão alta.
Preparação :
O chuchu, para não perder suas propriedades, deve ser preparado com pouca água e jamais frito.Pode ser consumido refogado com ervas aromáticas, na forma de cremes, puré  e tortas. O ideal é descascar, picar e cozinhar em água fervente por pouco tempo.

Para escolher o chuchu na hora de comprar, o ideal é sempre procurar a coloração verde-claro, além de verificar se está firme e sem marcas escuras ou de insectos. Quando escolhido correctamente,pode ser conservado de duas a três semanas no frigorifico.

Quais as vossas dicas para cozinhar o chuchu?
Deixem os vossos comentários abaixo!

quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

XAROPE DE LIMÃO COM CEBOLA, MEL E ALHO


Hoje deixo-vos uma sugestão de um preparado caseiro que é indicado para combater a tosse e os sintomas de resfriado ou gripe:
Ingredientes:
1 cebola
Suco de 2 limões
 3 dentes de alho
 1 xícara (chá) de água
 2 colheres (sopa) de mel
Modo de Preparo :
Esprema o suco dos limões e descasque os alhos e a cebola.
De seguida, bata esses ingredientes no liquidificador até ficarem bem triturados e passe a mistura por um coador.
Numa panela, junte esse caldo, a água e o mel e deixe ferver.
 Depois guarde o xarope num frasco de vidro.

Como Tomar :
Tome 1 colher do xarope 3 vezes ao dia assim que surgirem os primeiros sintomas da gripe ou do resfriado.

Dica Importante :

Em casos de gripe ou resfriado é muito importante ingerir líquidos para manter o organismo hidratado. 
Tome pelo menos 1,5 litros de água diariamente. 
Aposte também em sucos, chás, sopas e água. Além de hidratarem, eles trazem nutrientes capazes de fortalecer as defesas do corpo