ESPONJA KONJAC ORGÂNICA, CRUELTY FREE, PH NEUTRO, 100% VEGETAL - VALE A PENA UTILIZAR?

Hoje passei por este meu cantinho para vos falar de um produto orgânico, 100% biodegradável, com ph neutro, livre de aditivos e 100% vegetal, que já ganhou vários prémios a nível internacional como o Cosmopolitan beauty awards 2013, o o Natural Beauty Awards 2014 e que constitui um excelente opção para a limpeza e esfoliação suave da pele.

Podemos encontrá-lo à venda quase por todo o lado quer em lojas físicas, quer online.

Trata-se da esponja konjac, que nada mais é do que o interior da raíz da planta konjac cultivada na Ásia que possui propriedades minerais e se traduz numa forma muito suave de limpeza e remoção das células mortas da pele, preparando-a de forma eficaz para o passo da utilização dos seruns e cremes com princípios ativos que pretendemos que sejam bem absorvidos.

A Konjac ou Konnyaku é uma planta nativa Asiática que cresce de forma selvagem a grandes altitudes.

Tem sido utilizada na alimentação, sendo que a fibra da sua raiz é utilizada como esponja natural para o banho dos bebés e também na limpeza do rosto e contorno dos olhos.

As esponjas, elaboradas na Coreia do Sul , são fabricadas através de um processo de moagem, em que a raiz da planta é reduzida a pó e misturada com água, formando um substância gelatinosa. 

Posteriormente, esta pasta é colocada em moldes e deixada a maturar. 

Após serem retiradas dos moldes, as esponjas são vaporizadas, congeladas e por fim, desidratadas. Este procedimento, totalmente natural, permite preservar os nutrientes da planta – minerais e antioxidantes – e enaltecer o poder das suas fibras, fazendo com que se transformem num esfoliante suave maravilhoso que promove a remoção da camada de células mortas que se encontram à superfície da pele – e que contribuem para o aspeto baço e sem brilho – sem agredir a camada de células jovens por abaixo.

Existem esponjas konjac para o corpo e para o rosto.

Eu adquiri uma para a limpeza do rosto:

Existem também várias esponjas para os vários tipos de pele

Seca é dura como uma pedra, mas molhada vai-se tornando cada vez mais macia e suave como uma esponja.

Para a utilizar basta colocá-la dentro de água ou debaixo da torneira e aos poucos vai transformando a sua textura de pedra numa esponja muito macia.

Depois basta passar pela pele do rosto em movimentos ascendentes circulares inclusivé na zona de contorno dos olhos.

Desmaquilho bem o rosto e de seguida é que utilizo esta esponjinha tão útil.

Utilizo só com água e nalguns dias opto por colocar uma pequena noz de desmaquilhante em espuma.

Pode ser utilizada por peles sensíveis pois a maciez de utilização é enorme.

A pele fica muito macia mesmo.

No final basta enxaguar a esponja em água fria e apertar para retirar a água e pendurar num local arejado e seco para secar.

Há que evitar deixá-la num locar húmido pois pode acumular fungos.

Por isso é ideal para utilizar no verão.

Costumo utilizá-la à noite, mas também pode ser utilizada de manhã.

A durabilidade é variável mas pode durar de dois a três meses em perfeitas condições.

Quando a esponja já não se expande quando humedecida e começa a se desintegrar, está a dar sinais que precisa ser substituída.

É uma esponja mais macia que uma esponja normal e a esfoliação é mais suave comparativamente a um esfoliante.

Que côr escolher?

No mercado, para além da versão original natural já existem algumas coloridas sendo que a côr resulta do tipo de aditivo.

Carvão em pó vegetal, argila verde ou vermelha são por vezes adicionados ao produto para beneficiar certos tipos de pele.

As cinzentas escuras têm carvão vegetal para a pele propensa à acne.

As esponjas vermelhas ou cor-de-rosa têm a argila apropriada para a pele sensível, madura ou mais seca.

Esponjas verdes geralmente têm argila verde para desintoxicação e absorção de oleosidade.

Convém espreitar sempre as características do produto para confirmar se as esponjas coloridas konjac contêm corantes ou outros ingredientes indesejáveis. 

Em caso de dúvida, mesmo as simples esponjas konjac brancas funcionam bem para melhorar a saúde da pele.

Conclusão:

Resulta, cumpre o proposto e é muito útil e eficaz.

Costumam utilizar estas esponjas?

Qual a vossa preferida?

FIZ O TESTE DA POROSIDADE CAPILAR: BAIXA...O QUE FAZER?

Há já muito tempo, por ter começado a pintar o cabelo, que andava a querer perceber o nível de porosidade capilar do meu cabelo para tentar ajustar melhor os produtos a utilizar.
Por outro lado, ultimamente, tenho também tentado utilizar produtos com menos sulfatos e petrolatos e estava curiosa para perceber o efeito no meu cabelo.
Investiguei imenso sobre o assunto e finalmente decidi-me a fazer o teste.
Para o efeito utilizei fios de cabelo que se soltaram hoje quando escovei o cabelo.
Basta encher um copo de água e mergulhar no copo de água os fios de cabelo recolhidos.
Esperar cerca de 10 minutos.
Quando os fios de cabelo ficam a boiar e não afundam, significa que o cabelo esta com pouca porosidade, o que foi o meu caso.

O cabelo pouco poroso significa que tem as cutículas muito fechadas, o que dificulta a entrada de nutrientes. O aspeto positivo é que também retém a hidratação natural do cabelo não a deixando escapar.
Nestes casos em que temos o cabelo com pouca porosidade, os especialistas aconselham a incrementar a hidratação do cabelo para evitar o seu ressecamento.
No meu caso particular, a pouca porosidade pode dever-se ao facto de pintar o cabelo e utilizar ultimamente muitos produtos de nutrição com óleos, que potenciam o fechamento das cutículas, selando-as.
Não estou muito preocupada pois o cabelo não está demasiado seco nem apresenta quaisquer sinais de pontas espigadas ou duplas.
Mas como estamos no verão, convém reforçar a hidratação.
Como hidratar então um cabelo com pouca porosidade?
Há que abrir um pouco as cutículas para permitir a entrada da hidratação e na finalização, procurar selar as cutículas para que a hidratação conseguida não se perca e o cabelo não fique demasiado poroso e com frizz.
A primeira coisa a fazer para levantar um pouco as cutículas é aquando da lavagem, utilizar água morna ao invés de água fria.  Não convém utilizar água muito quente pois danifica o cabelo ao abrir as cutículas em excesso.
De seguida, basta utilizar um bom shampô (tenho utilizado ultimamente shampoos com poucos sulfatos) para remover todos os resíduos do cabelo e hidratar.
Não convém utilizar neste caso particular shampoos e máscaras com óleos pois estes acumulam muito no cabelo selando as cutículas e não é isso que se pretende nesta fase.
De seguida, devemos utilizar uma boa máscara hidratante com ingredientes como a  glicerina aloé vera, extratos botânicos ou bephantol, componentes que ajudam a reter a água e a hidratação nos fios do cabelo.
Há muitas máscaras de hidratação no mercado, mas convém salvaguardar aquelas ricas em hidratação e sem petrolatos (óleos minerais e parafina).
Segundo os especialistas, os petrolatos dão-nos uma sensação de hidratação, mas na verdade acumulam no cabelo.
Por isso na hora de escolher uma boa máscara hidratante há que evitar as que contêm petrolatos.
Os especialistas também alertam para outros aspetos a termos em atenção na hora de escolhermos os produtos capilares.
Se usarmos shampôs sem sulfatos nunca deveremos usar máscaras ou finalizadores com petrolatos uma vez que só os sulfatos efetuam uma correta eliminação dos mesmos.
Este detalhe é crucial para quem está procurando evitar o ressecamento dos fios evitando os sulfatos e usando produtos lowpoo.
Mas voltando à hidratação, os especialistas alertam também para se evitar a utilização de produtos com proteína hidrolisada que promove também a selagem dos fios, neste caso em que queremos uma penetração da hidratação eficaz.
Quando aplicarmos a máscara de hidratação poderemos usar uma touca térmica daquelas de alumínio que ajudam a aquecer um pouco e auxiliam na penetração dos ingredientes.
Isto sempre depois de abrirmos as cutículas com água morna.
Para finalizarmos, deveremos fechar as cutículas do cabelo para que a hidratação não se escape.
Para o efeito, basta enxaguar o cabelo com água fria.
A este respeito, os especialistas referem que todos os produtos finalizantes que possuem ph baixo ajudam a selar as cutículas.
Decorrido este processo e após hidratação poderemos finalizar com um óleo que também irá garantir a selagem das cutículas garantindo igualmente a selagem da hidratação.
Depois de tanto investigar vou proceder desta forma.
Já efetuaram o vosso teste de porosidade capilar?
Qual o resultado?
Como tratam o vosso cabelo pouco poroso?
Bjs e bom fim de semana!

AUTOMASSAGEM BARRIGA COM CREME ATICELULITICO REDUTOR

Com o verão à porta, hoje passei por aqui para vos deixar uma sugestão de creme anticelulítico, muito eficaz, utilizado por profissionais e que também poderemos adquirir, pois vendem ao público em geral, nas lojas da Pluricosmética.

Claro que para obtermos resultados deveremos fazer exercício físico com regularidade, beber muita água e cuidar da alimentação evitando alimentos processados, sal, açúcares e gorduras!

Mas se implementarmos a automassagem diária à nossa barriga começamos a ver resultados não só na diminuição do perímetro abdominal mas também na manutenção da firmeza da pele e redução da celulite!

Por isso, mãos à obra!

Trata-se do creme efeito frio e calor anticelulitico redutor da Anadia. O boião rende imenso pois traz 500ml. Poderemos partilhar com as nossas mães ou irmãs.

O que diz a marca:

A sua elaborada fórmula incide sobre a lipolise (a célula adiposa libera a sua gordura) e a drenagem (diminui a quantidade de água retida).Com dupla acção, redutora e anticelulitica, reduz as acumulações localizadas de gordura e atenua visivelmente a pele casca de laranja. Favorecendo a reabsorção dos nódulos de gordura e controlando o aparecimento de novos nódulos.

Contém extratos vegetais de algas, hera, cavalinha-dos-campos e centelha asiática, de propriedades descongestivas, tónicas, emolientes e vasoconstritoras. Causa hiperemia (vermelhidão) no local aplicado devido ao princípio activo Nicotinato de metilo.

Deixo de seguida a minha sugestão de aplicação:

Para começar, devemos colocar-nos de pé, de frente para um espelho.

Devemos realizar os movimentos com alguma força e firmeza para garantir melhores resultados.

Espalhamos uma boa quantidade de creme na barriga para garantir um bom deslizamento das mãos.

Iniciamos o aquecimento com movimentos circulares em redor do umbigo e no sentido horário.

Costumo fazer uns 30 circulos e se fico muito cansada com uma mão, troco de mão.

Abaixo retirei da internet uma imagem exemplificativa:

De seguida, efetuo tembém deslizamentos na parte lateral do abdomen, uns 15 de cada lado, no sentido de cima para baixo.

Para finalizar devemos efetuar uma ligeira drenagem, com movimentos que exerçam alguma pressão contínua, de cima para baixo, da zona por debaixo das costelas até às virilhas, tembém 15 drenagens de cada lado.

De início o produto dá-nos uma sensação de frescura para passados uns minutos e por cerca de meia hora a pele fica vermelha e quente durante cerca de 30 minutos, o que é normal.

O princípio desta automassagem é o seguinte: a barriga começa por ficar inicialmente aquecida através de um aumento da circulação sanguínea, sendo que as células adiposas através desse aquecimento podem romper-se e com a massagem de drenagem são encaminahdas para a corrente sanguínea, que as elimina pela urina.

Espero que tenham gostado desta sugestão e deixem comentários acerca como costumam efetuar a vossa automassagem e que que produtos utilizam.

QUEQUES SALGADOS SEM GLUTEN

O que fazer para variar um pouco os lanches a meio da manhã ou da tarde?
Sem grande imaginação e tempo, decidi optar por confeccionar um snack salgado, sem gluten com poucos ingredientes.
Ficaram tão saborosos!
Se os aquecer ligeiramente no microondas antes de comer, ficam mesmo uma delícia, de 'comer e chorar por mais'.
A massa leva apenas dois ingredientes: ovos bio de galinha do campo e uma colher de sopa generosa de polvilho doce por ovo.
Para o recheio, para testar a receita, optei por utilizar apenas dois ingredientes: queijo e fiambre cortados em tirinhas fininhas.
Poderemos optar por um queijo sem lactose.
4 ovos renderam 6 'queques'.
Polvilhei com orêgãos antes de levar ao forno.
Utilizei formas antiaderentes de silicone e um grelhador elétrico daqueles com tampa e duas resistências, ao invés do forno.
Muito rápido, bastaram apenas 5 minutos para ficarem douradinhos!
Testado e aprovado por colegas de trabalho!

PANQUECAS DE BANANA E COCO SEM AÇÚCAR E SEM GLUTEN!

Sugestão para um pequeno almoço ou lanche deliciosos, sem açúcar e sem gluten!

Umas panquecas de banana e coco só com 3 ingredientes!

Tão docinhas, por causa da banana, que coloquei uns morangos para balançar!

Os ingredientes são os seguintes por pessoa:
1 ovo biológico de galinha do campo;
metade de uma banana madura
coco ralado a gosto

Basta esmagar a banana com um garfo, misturar com o ovo batido e acrescentar o coco ralado a gosto!

Pincelar uma pequena frigideira com um pouco óleo coco e com a ajuda de uma colher de sopa despejar o preparado, deixando cozer bem.

Muito rápido e delicioso!
Ficaram assim:

Como fazem as vossas panquecas?
Deixem sugestões!
Bom domingo, e Feliz dia da Mãe!

LEITE DOURADO 'GOLDEN MILK' COM CURCUMA

Com este frio e humidade estou tomada de dores e ainda por cima estou a ficar com a garganta inflamada e com tosse.

Por isso decidi recorrer ao leite dourado que combina os benefícios do gengibre, da curcuma e do mel numa uma bebida quente.

Agora é cama para ver se isto não vai a pior.
Mas decidi partilhar convosco como faço o meu leite dourado.

É muito simples e evita muitas vezes que tenhamos que recorrer a medicamentos para combater pequenas inflamações.

Tudo depende da capacidade do nosso organismo em absorver os benefícios da curcuma e como sabem, isso é variável de pessoa para pessoa.

1 chávena de leite, de preferência vegetal
1 colher chá óleo de coco orgânico
1 colher de chá de curcuma
1/2 colher de chá de canela em pó
1/2 colher de chá de gengibre em pó
1 colher de sopa de mel

Deito todos os ingredientes numa panela pequena e vou mexendo em lume brando até ficar bem quente mas sem deixar ferver.

Muito rápido e fácil.

Há que testar pois algumas pessoas podem ser alérgicas a esta especiaria.

A Curcuma é uma especiaria utilizada pelos Indianos na culinária e também em utilizações medicinais devido às suas propriedades antinflamatórias e antioxidantes.
Combinada com uma pitada de pimenta preta fica reforçada a sua absorção pelo organismo.

LEITURAS: O INTESTINO TAMBÉM SENTE DE LEONOR MARTIN

Hoje passei por aqui para vos deixar mais uma sugestão de leitura.

Devorei este livro a cada dia desta semana.

Uma leitura simples, leve, fluida e muito objetiva.

Por motivos de saúde tenho investigado cada vez mais sobre as temáticas da alimentação e estilo de vida saudável, pelo que não resisti trazer para casa este livro ainda 'fresquinho', editado no passado mês de Fevereiro.

Como sabem, está nas nossas mãos procurar informação e alterar hábitos.

Pequenas mudanças que a longo prazo se refletirão em melhor bem estar e saúde.

O livro aborda a utilidade dos prébióticos, da alcalinização, do semijejum, da hidroterapia do colón, da utilização das argilas, dos probióticos, da terapia ortomolecular e da possibilidade do autotratamento como objetivo final.

A autora, Leonor Martín, é uma terapeuta espanhola com mais de 33 anos de experiência na área e defende a relação direta entre o intestino e o cérebro. Para resolver muitos problemas do dia a dia (como a prisão de ventre ou indisposições), o primeiro passo é perceber como o órgão funciona e depois descobrir que técnicas podem ser usadas para aliviar os sintomas.

Sinopse:

Sabia que o intestino é o órgão que mais sofre com as substâncias tóxicas que ingerimos?

Leonor Martín, terapeuta de prestígio, explora neste livro as consequências do estilo de vida moderno para um orgão que tem de digerir não só o que comemos mas também tudo o que nos afeta emocionalmente. Se sabemos intuitivamente que uma dor de barriga ou outros sintomas intestinais têm uma causa emocional, o que podemos fazer? Em primeiro lugar, descobrir como funciona o intestino e quais os sintomas do seu mau funcionamento. De seguida, dar início a mudanças simples de hábitos que podem melhorar significativamente a nossa saúde e bem-estar. Estamos perante uma visão positiva e proativa para mudarmos de vida.

O Intestino Também Sente fala abertamente de um tópico fulcral mas pouco abordado, explicando como ajudar o nosso intestino a fazer o seu trabalho de uma forma natural e saudável. E isso reflete-se na mente.

Deixo-vos o índice e algumas notas da autora sobre os benefícios da dieta alcalina:

Uma leitura sem dúvida, muito útil e pertinente!

Beijinhos e bom fim de semana!

ROTINA DE FIM DE SEMANA: O RITUAL DE PEDICURE

Hoje quero partilhar convosco a minha rotina de cuidado dos pés semanal.

Rotina ou ritual porque deveremos sempre cuidar muito bem dos nossos pés dado que os mesmos estão na base da sustentação do nosso corpo e devem ser alvo do maior cuidado e atenção!

Não precisamos ir à esteticista pois os cuidados básicos poderemos sempre efetuá-los em casa com produtos muito acessíveis!

Com pés cuidados, ficamos com pés mais saudáveis e isso traduz-se também no nosso bem estar e aspeto e beleza exteriores!

Começo por aparar as unhas e como as minhas cutículas são muito pequeninas felizmente nem preciso recorrer ao alicate de cutículas.

De seguida, utilizo um produto, o Trosyd, que vêem na imagem acima, que é excelente para prevenir qualquer tipo de fundo nas unhas.

Como sabem, agora no inverno, quando o pé anda 'abafado' no calçado, se os materiais das meias ou calçado forem sintéticos, por vezes cria-se alguma humidade que pode ser propícia ao surgimento de fungos nas unhas ou pele.

O Trosyd adquire-se na farmácia e serve para aplicar, com um pequeno pincel incorporado, nas unhas e cutículas.

Normalmente uso uma vez por mês nesta altura do inverno como preventivo e resulta pois nunca tive nenhum problema com fungos.

Outro produto, excelente antiséptico, é o óleo essencial de melaleuca, que aplico nos espaços interdigitais com um algodãozinho e que previne de forma muito eficaz também qualquer problema de fungos ou micoses. 

Se surgir alguma ferida ou irritação, este óleo ajuda a sarar com muita rapidez.

Falei-vos dele aqui, vale a pena passarem uma vista de olhos para perceberem melhor a sua utilidade!

Não tenho calos, felizmente, apenas um pouco de calosidade ou pele mais espessada nos calcanhares, por isso, tenho ultimamente prescindido da esfoliação e basta-me utilizar uma lima de pedicure para extrair as peles mais duras dos calcanhares.

Para o efeito, basta passar a lima nos calcanhares deixando a pele muito suave e macia.

No final passo um bom creme hidratante na planta do pé.

Existem no mercado excelentes opções e produtos hidratantes específicos para os pés.

Para a pedicure completa, que pode ser perfeitamente feita em casa, vejam este post aqui.

Como vêem é uma rotina semanal rápida, simples, muito eficaz que garante uns pés sempre impecáveis!

Se durante a semana sinto mais secura nos calcanhares, basta aplicar o creme hidratante antes de dormir e os pés estão sempre bonitos e tratados.

Como cuidam dos vossos pés?

Qual a vossa rotina?

DEXPANTOL OU PROVITAMINA B5, MARAVILHA PARA HIDRATAR A PELE E CABELO FEMININOS E MASCULINOS

Hoje venho-vos falar de um produto básico (uma prendinha que recebi do outro lado do Atlântico) muito polivalente, acessível, que pode fazer maravilhas nos nossos rituais de cabelo, pele e até no pós barba e pós epilação!

Portanto, não é indicado só para o universo feminino, sendo que os homens devem também utilizá-lo nos seus cuidados diários!

Portanto, estejam atentos!

Este artigo resulta de uma pesquisa exaustiva de artigos de dermatologistas, bem como das indicações do produto pela marca.

E trata-se de um produto muito acesível que pode ser encontrado em farmácias e parafarmácias!

Portanto não é preciso gastar muito desde que saibamos que existem alternativas com boa concentração dos ativos e bem mais acessíveis.

Trata-se do Dexpantenol ou Provitamina B5 que através das suas propriedades higroscópicas é rapridamente absorvido, mantém a água nas cuticulas do cabelo, unhas e na pele, ajudando no seu processo de renovação celular!

E o melhor, pode ser utilizado em cabelos tratados quimicamente!

Largamente utilizado em inúmeros produtos cosméticos por acelerar a regeneração celular.

A nível de clareamento da pele não são conhecidos os seus resultados.

Trata-se de um produto que pode ser perfeitamente utilizado como 'booster' associado a um champô ou máscara, na pré-maquilhagem, no pós epilação ou pós barba, ou até como um serum à noite.

Em creme, com uma boa concentração deste ativo, destaco a versão comercializada em Portugal que é a Bepantene.

Utilizado nos cuidados da pele seca, áspera ou escamada como um hidratante, ajuda a cicatrizar as feridas e queimaduras ligeiras. Pode ser usado para aplicar nos mamilos durante aleitamento e também é usado na mudança de fralda

A versão creme é mais aquosa, indicada para todos os tipos de pele, sendo que a versão em creme é mais indicada para peles muito secas.
Já o Bepanthene Plus, além de antisséptico e cicatrizante, impede que a pele seque, acalma a dor graças ao seu efeito refrescante e é bem tolerado. Indicado para tratamento de feridas superficiais como cortes, bolhas, arranhões, escoriações, ulcerações, queimaduras ligeiras, cicatrizes recentes e cicatrização de tatuagens.

No brasil chama-se bepantol creme, sendo que existe a versão em líquido (50ml), em solução, que rende bastante. Foi esta a versão que recebi de presente!

É um dos melhores ativos que conheço e que podemos utilizar de diversas formas, praticamente dos pés à cabeça!

É a versão em solução que tenho estado a utilizar!

Em Portugal ainda não é comercializada a versão em solução.

Esperemos que nos chegue em breve!

O que diz a marca:

Bepantol® Derma é aconselhável para pele qualquer tipo de pele (seca, normal, mista e oleosa) que tenha necessidade de hidratação.

A versão Bepantol® Derma Solução é adequada para aplicar antes da maquiagem, pois é absorvida pela pele e não a deixa oleosa. A versão Bepantol® Derma Regenerador Labial pode ser aplicada em uma leve camada antes de aplicar o batom. A versão Bepantol® Derma Creme no entanto não é recomendada antes da maquiagem devido a sua textura concentrada.

A alta concentração de dexpantenol (Pró-Vitamina B5) de Bepantol® Derma Solução ativa a regeneração da função de barreira da pele e melhora a hidratação da camada córnea.

Como usar:
Pele: embeba um algodão em Bepantol®Derma Solução e aplique delicadamente sobre a área desejada.
Cabelos: Aplique Bepantol® Derma Solução nos cabelos limpos, húmidos ou secos. Espalhe com os dedos ou com a ajuda de um pente. Não há necessidade de enxágue.

A minha experiência:

Nas áreas mais ressecadas, joelhos, cotovelos, calcanhares, lábios, pele do rosto, cabelos.

Também nas áreas mais sensíveis onde existe mais atrito, áreas epiladas, cuticulas...

Também nas nossas mãos.

Em todas as áreas onde é necessário hidratar e regenerar.

Ao longo de todo o ano, no verão pelo calor, água do mar, piscina e no inverno também por causa do frio!

A textura é fluida e nada gordurosa por isso super prática!

Na maquilhagem, como sabem uma pele hidratada segura muito melhor a maquilhagem! No rosto aplica-se a versão em loção com um algodão antes da maquilhagem.

À noite pode-se também aplicar antes de dormir a versão em creme ou loção, no rosto, pescoço e colo.

Serve também para turbinar o champô ou mascara na etapa da hidratação, bastando colocar uma colher de chá da solução ou do creme.

No pós epilatório, quer o creme quer a loção acalmam muito bem a pele, que não fica tão vermelha e irritada, além de que ajuda na regeneração da mesma.

Estou a notar a minha pele muito mais hidratada, iluminada e uniforme!

Também no cabelo estou a notar menos ressecamento nas pontas onde tenho aplicado umas gotas com as pontas dos dedos.

Há que criar uma rotina de cuidado, sendo que a longo prazo se retira um benefício maior e também se trabalha na prevenção do ressecamento e do envelhecimento!

Há que beber muita água também!

Costumam utilizar?

Deixem as vossas sugestões!

FATIAS DOURADAS/RABANADAS NO FORNO

Nesta altura do Natal temos procurado adaptar algumas receitas tradicionais a versões com menos açúcar e gordura por forma a que sejam mais saudáveis!
Afinal existem sempre formas de evitarmos os excessos em prol da nossa saúde!
Uma das vantagens de cozinhar em casa é a de adaptarmos as receitas ao nosso gosto e sabermos a proveniência dos ingredientes utilizados, em particular da qualidade/saturação dos óleos ou azeites!
Claro que teremos muito mais trabalho mas se fizermos com gosto o tempo passado na cozinha pode converter-se num tempo agradável!
Claro que com a minha radiculopatia não posso passar muito tempo na frente do fogão para não ficar sem andar pois ainda tenho a viagem para casa a fazer e preciso ter condições para conduzir!
Por isso este ano fiz muito menos coisas, mas o essencial é termos a familia reunida!
Há receitas que se repetem tradicionalmente ano após ano e que hoje não resisto a partilhar!
Adoro comer rabanadas no pequeno almoço do dia 25 acompanhadas de um bom café bem quente!
Deixo-vos esta receita de rabanadas no forno que por não serem fritas são sem dúvida mais leves!
Se forem ingeridas na hora são húmidas e muito macias. Mas se optarem por as cozinhar de véspera podem ser regadas na hora de servir com uma calda confeccionada com agua, açúcar, um pão de canela e casca de limão. Ficam deliciosas!

pão fatiado duro (branco, integral, o que vos for preferido!)
açúcar amarelo ou mel
um pau de canela
canela em pó
100 ml leite
4 ovos
casca de limão

Levar o leite ao lume com a casca do limão e o pau de canela. Deixar ferver um pouco.
Bater os 4 ovos
Quando o leite estiver morno deitar os ovos no leite e mexer bem
Num tabuleiro untado com manteiga, dispor o pão 
Regar muito bem cada uma das fatias de pão com o preparado do leite com os ovos
Polvilhar com açúcar amarelo a gosto e canela.
Em alternativa ao açúcar podem ser regadas com mel depois de cozinhadas!
Levar ao forno a 180º  por cerca de 20 minutos.
A meio do tempo virar as fatias e polvilhar desse lado com mais açúcar e canela.
Quem não apreciar canela pode não a utilizar nesta receita.
E já está é só servir!
Bom apetite!
Votos de um Feliz Natal!
Beijinhos
Deixem as vossas sugestões de receitas natalinas!

GOIABADA CREMOSA, PALEO, SEM CONSERVANTES, DO MEU PÉ DE GOIABA

Hoje, num dia com sol mas particularmente frio e ventoso, decidi colocar mãos à obra e agarrar num conjunto de frutos da época do meu pé de goiaba e cozinhar uma goiabada cremosa.

Foi rápida a cozedura e redução, não coloquei muito açúcar pois os frutos maduros têm açúcares naturais, pelo que a receita ficou mais leve e saudável!

No final foi só encher os frasquinhos e deixar arrefecer para fechar.

Agora vou dar largas à imaginação e efetuar umas etiquetas bem charmosas para colocar nos frasquinhos com uns cordéis!

Este tipo de doces pode ser também uma excelente sugestão para uns miminhos nesta época natalícia!

Descasquei os frutos, cortei em cubinhos pequeninos e coloquei num tacho ao lume brando com um pouco de açúcar e água.
De seguida foi só deixar ferver e mexer de vez em quando até ficar reduzido e mais espesso.
No final, para ficar bem cremoso, triturei com a varinha mágica.

Tembém costumam cozinhar doces de fruta?
Deixem abaixo as vossas sugestões!

A Goiaba é um fruto tropical, com um elevado teor de nutrientes tornando-se por esse motivo um alimento muito saudável.
A Goiaba constitui uma fonte significativa de Vitamina C (3 vezes mais do que o requisito diário), aumentando, por isso, significativamente a função do sistema imunologico. 

Além disso, a goiaba é um antioxidante poderoso que protege contra o estresse oxidativo das células.

IDÉIAS VEGETARIANAS DA CHIADO EDITORA

Neste último ano tenho procurado reduzir peso por motivos de saúde e consegui!

Tenho pesquisado muito sobre alimentação paleo, redução dos níveis de açucares, de hidratos de carbono e também sobre alimentação vegetariana.

Recebi da Chiado Editora o livro Idéias Vegetarianas de Iracema Azevedo Alle, publicado em Fevereiro deste ano, que se tem revelado extremamente útil pois apresenta a adaptação para receitas vegetarianas de receitas tradicionais portuguesase brasileiras! Apresenta entradas, sopas, pratos e sobremesas.

E o melhor, é realmente possível cozinhar saudável com ingredientes vegetarianos mas mantendo o gosto e o palato dos pratos que estamos habituados!

Cada receita é uma agradável surpresa.

Abaixo deixo o meu testemunho das almôndegas de cenoura e soja que fiz com a receita do livro, que ficaram super saborosas e com digestão bem mais leve!

Vou continuar  a experimentar as receitas deste livro e a introduzi-las na minha alimentação diária. 

Ideias vegetarianas
Autor: Iracema Azevedo Alle
Data de publicação: Fevereiro de 2016
Número de páginas: 160
ISBN: 978-989-51-6337-3
Colecção: Compendium
Género: Ensaio

Sinopse

"Delicie-se com estas saborosas receitas veganas.

Com 66 pratos, entradas, sopas, e sobremesas, este livro é o companheiro ideal para uma dieta saudável.

Saborosos e fáceis de fazer, Ideias Vegetarianas apresenta os mais variados pratos da cozinha Brasileira e Portuguesa adaptados para uma dieta vegetariana."

BALSAMO RECUPERADOR DIETA SPORT

Hoje deixo-vos uma dica que apesar de diferente, poderá ser útil para alguns de vós.
Como este ano me surgiu um problema de saúde que origina contraturas e dores recorrentes, têm sido inúmeras as pomadas analgésicas e para massagem que tenho utilizado na fisioterapia e em casa.
Dizem os entendidos que de vez em quando deveremos mudar a pomada ou creme de maneira a não criar tanta habituação pelo organismo.
Recentemente descobri este balsamo que vendem nas ervanarias em Espanha por cerca de 6,20€ que incorpora na sua composição substancias vegetais e óleo vegetal de rosmaninho.
O efeito é muito semelhante ao Fisiocrem, com a vantagem de ser muito mais acessível!
Recomenda-se para potenciar o efeito terapêutico da massagem.
Utilizam algum tipo de creme para as dores e massagem?
Conhecem algum a base de arnica?
Deixem os vossos testemunhos...
Beijinhos e boa continuação de fim de semana!

NUTRICOSMÉTICOS: O PRE-HYALURON DA INNÉOV

Já vos falei da importância da vitamina A e vitamina C para a pele através da aplicação de produtos tópicos.

Hoje vamos falar da importância do ácido hialurónico que desempenha um papel fundamental para combater o envelhecimento da pele. 

Devido à sua elevada capacidade de absorção de água nos tecidos atua como uma esponja e por isso contribui para manter os níveis de hidratação normais da pele, mantendo-a preenchida e sem rugas.

Com o envelhecimento, os níveis de Ácido Hialurónico decrescem significativamente. 

Para preservar o aspeto jovem torna-se assim essencial estimular a síntese 

de Ácido Hialurónico. 
Hoje vou falar-vos da ingestão de ácido hialurónico através do consumo de nutricosméticos, que se traduzem em nada mais nada menos que suplementos alimentares.

O princípio é o de conceito de beleza de 'dentro para fora' pois ao fornecerem minerais e vitaminas numa forma química ocorre uma melhor absorção pelo organismo, quando comparados aos suplementos tradicionais.

Em geral, as 'pilulas de beleza'  contêm uma associação de vitaminas, minerais, carotenoides e flavonoides, entre outras substâncias, que possuem a missão de combater as carências nutricionais, a oxidação dos tecidos e estimular as funções da pele para restaurar a beleza do corpo e do rosto.

Contudo, não deveremos esperar que apenas um comprimido faça desaparecer as rugas do rosto ou a celulite, por exemplo. 

É necessário modificar padrões e hábitos de vida. 

Efetuar uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.

Por outro lado, pode oferecer riscos se recorrermos a mais de um suplemento ao mesmo tempo, pois associações ou uso indevido podem desencadear efeitos indesejados.

Convém ler sempre muito bem as precauções de utilização, normalmente nunca são recomendados a grávidas ou lactantes!

Feito este enquadramento, apresento-vos, graças à YOUZZ, o suplemento alimentar da innéov, o pré-hyaluron que promete contribuir para o alisamento e preenchimento da pele.
São uma cápsula e um comprimido a tomar por dia, juntamente com uma refeição e com um copo de água.

No meu caso, com 39, as rugas pés de galinha e o bigode chinês já se instalaram por isso estou bastante curiosa para aferir se realmente a qualidade da pele melhora com alguma redução nos sulcos das rugas!

Innéov Pré-Hyaluron promete ativar a síntese do ácido hialurónico desde o interior da pele através de três ingredientes ativos que compõem a sua fórmula: glucosamina, manganês e hesperidina.
A glucosamina é um ativo indispensável na produção de ácido hialurónico, cujo baixo peso molecular permite um elevado nível de biodisponibilidade (90%-99%) e de absorção (30%). O Pre-Hyaluron contém 200 mg de Glucosamina.
Quando se unem a glucosamina ao ácido glucorónico (proveniente da dieta), o ácido hialurónico pode ser sintetizado por enzimas específicas que devem ser ativadas.
O manganês é um cofator enzimático, ou seja, participa na ativação das referidas enzimas.
O Pre-Hyaluron contém 2 mg de Manganês que corresponde 100% da dose diária recomendada.
Naturalmente presente na casca da Citrus sinensis, a hesperidina protege o ácido hialurónico recém sintetizado de modo a durar mais no organismo.

Já conhecem este produto?

Utilizam cremes com ácido hialurónico? Quais?

Deixem os vossos contributos!

RETINOL O ALIADO ANTIRUGAS ANTIMANCHAS E ANTIACNE

Hoje decidi vir falar-vos dos meus aliados antirrugas, antimanchas e antiacne, que regulam a oleosidade da pele.
Têm na sua composição retinol, uma molécula da vitamina A que tem um efeito menos agressivo para a pele que o ácido retinoico (que podemos encontrar no Ketrel à venda em farmácias e que mais para o outono conto falar-vos sobre ele) embora os resultados demorem mais a aparecer.
De acordo com dermatologistas deve ser utilizado preferencialmente à noite uma vez que é fotossensibilizante isto é, reage com a exposição solar podendo nesse caso aumentar as manchas.
Se for utilizado de dia (só no inverno) deverá ser sempre combinado com um protetor solar 50+.
Deve ser evitado em peles sensíveis, com rosácea ou por grávidas.
Existem no mercado muitos produtos com retinol na sua composição.
Os meus eleitos foram o RedermicR e Redermic R Olhos de La Roche Posay que adquiri na Wells.
Noto já uma diferença no grão da pele que está mais fina, suave e lisa. Felizmente não senti grande sensibilidade ou irritação na utilização.

Os efeitos sobre o acne são notórios e também já noto uma atenuação das manchas causadas pelo acne.
Quanto às rugas, como o grão da pele está mais fino parecem também um pouco atenuadas, embora a utilização contínua diária possa ainda trazer mais resultados a este nível.
Caso se sinta algum ressecamento na pele, convém combinar sempre com um bom creme hidratante.
No início senti algum ressecamento e ardor nos cantos dos lábios, mas com a utilização de um bom hidratante labial, esta reação passou passados alguns dias.
Posso adiantar-vos que, em alternativa aos cremes, no mercado existem ampolas com retinol na sua composição, como as monodoses de vitamina A da Clique One om retinol a 0,15% que podem ser encontradas à venda em farmácias.
Para evitar o surgimento da dermatite irritativa convém tal como já vos tinha dito, aplicar à noite e em pequenas quantidades.
Assim podem ser utilizados durante o verão ou férias, desde que se tenha estes cuidados.
Quais os vossos aliados antirrugas? Que cremes utilizam que também contêm retinol na sua composição?
Deixem abaixo as vossas sugestões e experiências!

O MEU ANTIESTRIAS PERDA DE PESO E FLACIDEZ

Escrevo este post para vos deixar o meu testemunho e procurar a tomada de consciência que ha certas situações que podemos evitar prevenindo, cuidando da nossa pele.
Não vão acreditar se vos confessar que só me deparei com estrias no meu corpo agora aos 39 anos..
Na verdade quando era jovem sempre fui elegante e sem propensão sequer para celulite. Acontece que depois dos 30começei a ganhar peso, ano apos ano e este ano, em consequência de um problema de saúde, vi-me obrigada a alterar a minha alimentação para escolhas mais saudáveis com o objetivo de perder uns quilinhos.
Nunca tive complexos e nunca me preocupei muito mas a verdade e que já estava acima do peso.
Em 5 meses perdi dez quilos e agora apercebi-me que para alem da celulite apareceram umas estrias, umas pequenas riscas brancas na pele, que está mais flácida nas ancas e nádegas.
Enfim, em conversa com uma amiga ela falou-me na importância de hidratarmos bem a pele, utilizando cremes gordos e óleos.
Cuidados que deveremos ter sempre que ocorrem alterações no nosso peso.
Sempre que ocorrem alterações bruscas de peso, a pele perde elasticidade e fica flácida.
Para evitar que isto aconteça há que praticar exercício físico para aumentar a tonicidade, beber muita agua, tomar suplementos de glucosamina e hidratar bem a pele através da utilização de um bom reafirmante corporal.
As estrias sao lesões cutâneas que se iniciam com a produção de radicais livres e enzimas que produzem a rutura das fibras elásticas (colagénio  e elástica) . Surgem numa primeira fase lesões avermelhadas que depois ficam esbranquiçadas.
Por aconselhamento comecei a utilizar o creme DAVEIA Antiestrias que adquiri na farmácia.
Já noto a pele mais elástica e espero que não me apareçam mais estrias.

Trata-se de um creme que visa reestabelecer a elasticidade da pele evitando a degradação das fibras elásticas e neutralizar os radicais livres produzidos.
O creme é espesso mas fácil de espalhar tem um suave aroma.
Possui componentes que aceleram a hidratação da pele e anti- oxidantes que protegem as fibras elásticas.
É adequado para casos de aumento de peso que provocam a distensão da pele, como na puberdade, gravidez ou obesidade.
Qual o creme que usam para evitar o surgimento de estrias na pele?
Também vos aconteceu?
Contem-nos as vossas experiencias!

TEA TREE OU OLEO ESSENCIAL MELALEUCA

Este óleo essencial tem sido um aliado sobretudo nesta altura do ano em que faz mais calor, uma vez que desde há dois anos, na praia, apareceu-me uma pequenina micose, que  renova quando volto a praia e que se traduz nalguma descamação da pele entre os dedos dos pés.

Basta passar um algodão embebido neste óleo essencial durante alguns dias e a micose fica completamente controlada ate o ano seguinte.

Este óleo essencial é igualmente eficaz no tratamento das micoses que surgem nas unhas e também nos casos de pé de atleta.

Relembro que após o duche é muito importante secarmos muito bem a pele entre os dedos dos pés para evitarmos a propagação de fungos com a humidade.

O Tea Tree, cujo nome científico é Melaleuca é um dos óleos essenciais mais versáteis e conhecidos que funciona como bactericida, fungicida, cicatrizante, antisséptico, antiviral, inseticida e imunoestimulante.

Na indústria cosmética é utilizado em cremes, produtos para tratamento de acne, shampoos para prevenção de caspa e seborréia, além de desodorantes, já que seu aroma é forte e refrescante.

Pode ser utilizado diretamente sobre a pele.

No combate a caspa podem ser adicionadas umas gotas ao shampoo. Pode também ser utilizado no combate a acne a tb a sudoeste utilizando para o efeito nas zonas afetadas.

Já conhecem os benefícios deste óleo? Deixem as vossas experiencias abaixo!

 

Pode ser encontrado a venda em ervanárias ou lojas como a Terra Pura, o Celeiro.

Eu comprei o meu no Mercadona e custou cerca de 4€  e é uma boa alternativa a outro tipo de medicamentos ou pomadas.


Beijinhos

PRÉMIO RECEBIDO DO PASSATEMPO DO FACEBOOK DA NUTREOV MAGNÉ CONTROL

Era mesmo o que estava a pensar comprar, um suplemento com magnésio e vitaminas do complexo B!
Concorri a um passatempo do facebook da Nutreov e por sorte fui seleccionada pelo random!
Muito obrigada Nutreov pelo suplemento Magné control!



O comprimido bi-camada de MAGNÉ®Control fornece 300 mg de magnésio, 100% da Dose Diária Recomendada em vitaminas B6 e B9 e assegura uma dupla difusão dos ingredientes: imediato e progressivo com a finalidade de otimizar a sua tolerância e a sua assimilação pelo organismo ao longo do dia. O Magnésio e a Vitamina B6 contribuem para um normal metabolismo produtor de energia. Estes 2 ativos ajudam igualmente a reduzir o cansaço e a fadiga. O folato (Vitamina B9) contribui para uma função psicológica normal.
De origem marinha, o óxido de magnésio é obtido por concentração da água do mar.

Modo de utilização:
Adulto e adolescente: 1 comprimido por dia de manhã ao pequeno almoço ou à noite ao deitar, a tomar com um grande copo de água. Continuar durante o período de 1 mês e repetir se necessário.

Códigos e apresentações:
7381160 – 30 comprimidos
7385765 – 60 comprimidos

NOTA: Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. Não ultrapassar a toma diária recomendada.


Especialistas em Nutrição, os Laboratórios Nutreov Physcience têm como missão oferecer o melhor da Ciência e da Natureza para contribuir para a manutenção da sua Saúde e Bem-Estar.
Dia após dia a nossa equipa de investigadores desenvolve com fórmulas avançadas e galénicas inovadoras para satisfazer as necessidades dos nosso consumidores, da melhor maneira.

Fiéis a uma elevada qualidade, os Laboratórios Nutreov Physcience, especialistas em suplementos alimentares há mais de 10 anos, oferecem uma vasta gama de produtos com activos de origem natural que promovem uma melhoria do estado de Saúde.

Todos os produtos Nutreov Physcience respeitam os seguintes princípios:

• Activos de Origem Natural
Os ingredientes essencialmente de origem natural, sem OGM. Selecção de extractos de plantas concentrados em moléculas activas e optimização das suas acções por associação sinérgica de diferentes compostos.

• Qualidade
Selecção criteriosa dos nossos fornecedores de matérias primas e controlo de qualidade ao longo de todo o processo de fabrico. Produção de acordo com as normas da indústria farmacêutica e/ ou alimentar.
Respeito pela regulamentação francesa e europeia em todos os produtos.

• Eficácia
Escolha dos activos e respectivas dosagens com base na sua eficácia reconhecida e comprovada cientificamente.
Validação da eficácia dos produtos com estudos científicos efectuados sob controlo médico.

• Inovação
Fórmulas inovadoras desenvolvidas em colaboração com profissionais de Saúde (médicos, farmacêuticos, nutricionistas…). Escolha de galénicas que garantem uma tolerância, biodisponibilidade e estabilidade máximas.